Stres kişinin kendisi ve çevresi arasındaki dengeyi bozan ve kişinin dengesini korumak veya sağlamak için daha çok çabalamasına yol açan içsel veya dışsal herhangi bir unsur olarak tanımlanmaktadır. Zorlama ve uyum gösterme süreçleri içinde ortaya çıkan stres karışık, davranışsal, duygusal tepkiler ile bu tepkilerin fiziksel bağlantılarına verilen addır. Bireylerin yaşadığı stres düzeyi stres kaynağını nasıl algıladığına göre değişiklik gösterebilir. Stres tepkisi çevrenin beklentileri ile bireyin yapabilecekleri arasında dengesizlik oluştuğunda ortaya çıkar.
Stresi fizyolojik belirtiler ve psikolojik belirtiler olmak üzere iki ayrı alanda inceleyeceğiz;
Fizyolojik Belirtiler
· İştahsızlık veya aşırı yemek yeme
· Kilo kaybı
· Yorgunluk ve halsizlik
· Aşırı uyuma isteği ya da düzensiz uyku
· Baş ağrısı veya vücudun diğer yerlerinde ağrılar
· Kalp çarpıntısı, nefes darlığı vs.
Psikolojik Belirtiler;
· Korku, endişe ve aşırı tedirginlik hali
· Gerginlik ve çabuk sinirlenme
· Yaşamdan zevk alamama
· Hastalık hali vs.
Stresle Nasıl Baş Edilir?
· Fiziksel egzersiz ya da spor
· Nefes ve gevşeme egzersizleri
· Yeterince uyumuş ve dinlenmiş olma
· Daha dengeli ve düzenli beslenme vs.
Stresle baş etmek ve stresi iyi yönetebilmek için yukarda belirttiğimiz maddelerde ayrı olarak kaliteli bir yaşam sürdürebilmek adına sizi mutlu eden aktiviteleri yaşamınıza dahil edebilirsiniz. Unutmayın ki stresli olmanız stresi yönetemeyeceğiniz anlamına gelmez.
Stres belirtileri olarak yukarıdaki maddelerden çoğunu yaşıyorsanız ve günlük yaşantınızı olumsuz etkilediğini hissediyorsanız kurumumuza görev alan, uzman psikologlardan randevu oluşturarak yaşadığınız bu zorlu süreci alacağınız bir destek ile kısa süre içerisinde atlatmanız mümkün. Daha detaylı bir bilgilendirme için ZeyAs Psikoloji ile iletişime geçebilirsiniz, sağlıklı günler dileriz.
Comments